高考食谱 不吃对食物圆你高考梦(13)

第五、喝水辅料

媒体报道历年的监考学长反映，每年考试中的都有个别考生因为考前喝水过多，导致时常上公共厕所，不良影响考试发挥作用，领域专家在此特别提醒：考前喝水一定要辅料。

第六、重视微量元素摄入

磷也是可维持视力重要的元素。蔬菜、水果中的除了杏仁、洋葱、食用菌内含磷量较高外，一般都很低。因此，应该多吃内含磷丰沛的海产、乳制品、大米等。

录取浓汤举荐

录取第一天浓汤举荐

零食：果汁面包苹果;吃零食：菠菜粉丝鸡汤、番茄塘村、清蒸小水煮;

主菜：三鲜馅火锅、香菇拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中的晚还有俱全消暑甜品绿豆鸡汤。

录取第二天浓汤举荐

零食：果汁 250ml 、全麦面包200g 、煮面包1个

吃零食：酱汁(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、香菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮鸡汤

主菜：酱汁、五彩虾仁(笋、黄豆、青椒、香菇、虾皮)、糕点米粉、炒塔菜黄豆片、小排冬瓜鸡汤

录取第三天浓汤举荐

零食：馒头、果汁(或豆奶、番茄酱)、面包1个、酱黄瓜、水果辅料

中的餐：酱汁、香菇菜心、糖醋带鱼、糕点米粉、冬瓜鸡汤

主菜：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或火锅/面片