入学考试食谱 吃对食物圆你入学考试梦(13)

第五、水和适需求量

另据历年的监考代课反映，每年科目当中都有个别考生因为考前水和可避免，导致剧烈上厕所，影响科目把握，技术人员在此特别留意：考前水和一定要适需求量。

第六、重视微需求量元素摄取

硒也是维持听觉重要的元素。蔬菜、果树当中除了杏仁、洋葱、食用菌含硒需求量较高除此以外，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富的农副产品、饲料、棉花等。

科目成绩浓汤力荐

科目成绩第一天浓汤力荐

点心：糖浆牛奶苹果;点心：辣椒粉丝羹、洋葱塘村、清蒸小鸭蛋;

晚饭：三鲜馅火锅、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另除此以外，早当中晚还有必备浴甜品绿豆羹。

科目成绩第二天浓汤力荐

点心：糖浆 250ml 、全麦面包200g 、煮牛奶1个

点心：炖煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮羹

晚饭：炖煮、五彩馅(笋、西瓜、青椒、木耳、虾皮)、点心豆腐、炒塔菜西瓜片、小排红豆羹

科目成绩第三天浓汤力荐

点心：绿豆、糖浆(或豆奶、酸奶)、牛奶1个、酱黄瓜、果树适需求量

超市：炖煮、香菇菜心、糖醋沙丁鱼、点心豆腐、竹叶羹

晚饭：绿豆粥、虾皮红豆、肉末炒茄子或火锅/面片