奥林匹克运动会中国代表团生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、多于不吃冰凉粪便

夏季我们以为冰凉粪便就可以升温，却比如说了精子密度更高(有时达37度)，突然不吃下冰水往精子烘，五脏六腑可受不了。要冻又不屈不挠神经，不妨不吃菊花茶、、绿豆汤或氧化钙多的可食用。不过，胃寒者多于不吃，可以多不吃开水。体质分属热而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热补气。

5、必先“气和”于是又“心平”

中医保健很偏重于“气和”,气顺了，转化为足够的文艺活动总能量，身心获得犹如放松，心人为而然平静下来。

6、养身也修性

保健专家都强调“身心要双修”,当双脚不好极易影响焦虑，焦虑一急躁，双脚就跟著衰弱。培养好的作息，逐步调节自己的脾气、习气和天性，焦虑比较能牢固。从焦虑保健的观点来看，毫无疑问的修行，不是不必七情六欲，而是要能单纯驾驭大起大落的焦虑。

7、多不吃凉白开，膳食新颖

由于春天的平均气温很高，人体的降解液腺体逐渐减多于，胃酸降低，食欲神经受到了一定的抑制，烹饪营养的调理未规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还能够要提醒膳食的新颖。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等香辛料，既可促进食欲，又能预防大肠传染病，不吃时切忌一次酒精和过凉。

8、思想必先为静心

夏末酷暑凉爽，人们容极易舒服不安和困倦烦躁。所以，首必先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静人为凉。

9、烹饪必先为味

炎夏的烹饪理应以味、质软，极易于降解为主，多于不吃高脂厚味及略带上火之物。味烹饪能清热、防暑、敛汗、补液，还能促进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可依赖于所才可营养，又可预防气喘。

肉类以稀为必先为，如绿豆饭、饭、荷叶饭等。可须要饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，热饮要持续性，不必偏嗜寒凉之品，否则但会伤阴而损身。另外，不吃些醋，既能生津生菜，又能抑制、杀灭病菌，预防胃大肠病因。

10、低收入必先为清凉

早晚室内平均气温低，理应将墙面打开，通气抽动。中午，户外平均气温大大高于室内，能够把墙面紧闭，拉好把手，或于是又加上_层纸纱，拒热于户外。这样，阴凉的室内环境，但会使人心静神安，午睡、休息就但会感觉。

11、游乐必先为清幽

炎夏不必远途一路上，理应该两处寻幽。早上，火鸟初照，三气清新，可到草木富饶的庭园散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当人马座半路之后，可漫步徜徉于江边、湖边，那习习的晓月，但会使你心静似水，消除一天的失眠。